Home / Làm đẹp / Nên tập Yoga buổi tối hay buổi sáng sẽ tốt hơn cho sức khỏe?
tập yoga buổi tối hay buổi sáng tốt - 0
tập yoga buổi tối hay buổi sáng tốt - 0

Nên tập Yoga buổi tối hay buổi sáng sẽ tốt hơn cho sức khỏe?

Thường thì ai cũng biết tập Yoga sẽ rất tốt cho sức khỏe mỗi người, nhưng để phát huy hết tác dụng thì chúng ta nên tập Yoga buổi tối hay buổi sáng sẽ tốt hơn cho sức khỏe?

tập yoga buổi tối hay buổi sáng tốt - 0
tập yoga buổi tối hay buổi sáng tốt – 0

Lợi ích của việc Tập Yoga buổi sáng

tap-yoga-buoi-toi-hay-buoi-sang-1

Đánh thức cơ thể buổi sáng, làm tăng quá trình trao đổi chất

Trong ngày, thời gian buổi sáng là lúc yên tĩnh nhất, không khí trong lành làm tinh thần sảng khoái, chính vì vậy luyện tập Yoga đều đặn vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn đánh thức cơ thể đầy đủ các yếu tố: giác quan, tăng thể chất, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Không những vậy, tập yoga sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể đồng thời làm giảm lượng đường huyết và thiền đình tốt hơn trong Yoga.

Làm tăng năng lượng tốt cho tiêu hóa

Bởi sau khi thức dậy vào buổi sáng, bụng chúng ta thường đang “rỗng” nên tập Yoga sẽ giúp cho việc tiêu hóa thức ăn ban đêm được tốt hơn. Trước khi tập Yoga vào buổi sáng các bạn nên uống nửa cốc nước ấm và ăn một ít trái cây trước đó một giờ để làm tăng năng lượng và tốt cho tiêu hóa cả ngày.

Tối ưu hóa khả năng vận động của cơ thể

Nếu bạn có mắc những vấn đề về đau nhức cơ xương khớp thì Yoga có thể làm giảm mức độ đau tới mức thấp nhất. Bởi các bài tập của Yoga buổi sáng làm linh hoạt sự vận động của các cơ khớp, tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp. Theo chia sẻ của tiến sỹ trường Y Harvard – ông William Kormos luyện tập các tư thế Yoga về vùng hông, cột sống và vai sẽ giúp cơ thể chúng ta linh hoạt hơn trong ngày.

Tập Yoga buổi sáng làm dịu cơ thể và trí óc.

Tập Yoga buổi sáng như là phương thuốc của tự nhiên giúp chúng ta giảm căng thẳng và lo lắng tới mức tối đa. Yoga có thể hoàn toàn điều biến nhịp tim và dịu trí óc và cơ thể. Theo nghiên của quỹ Y sinh học Yoga ở London, việc luyện tập Yoga thường xuyên vào buổi sáng sẽ làm giảm mức độ nghiêm trọng của stress thay vào đó là cách quản lý các vấn đề lo lắng trong cuộc sống một cách hiệu quả.

Lợi ích của việc tập Yoga buổi tối

Tập yoga buổi tối hay buổi sáng - 2
Tập yoga buổi tối hay buổi sáng – 2

Tập yoga buổi tối có tốt không? Rất tốt với những người ko sắp xếp được thời gian cho ban ngày, tập yoga vào buổi tối sẽ giúp bạn thoải mái hơn sau 1 ngày làm việc mệt nhọc, tạo được giấc ngủ sâu mà không phải lo lắng gì. Và cũng vì nhiều người không dậy được sớm thì buổi tối sẽ dễ dàng tập luyện mà không cần đặt chuông báo thức.

Làm giảm bớt căng thẳng

Cả ngày làm việc chắc hẳn bạn đã quá mệt mỏi, Yoga sẽ giải quyết điều đó chỉ cần 15 – 30 phút luyện tập bạn sẽ không còn cảm thấy căng thẳng, đau nhức mỏi cơ.

Tăng cường thể chất vào buổi tối

Vào buổi sáng thì mức độ năng lượng là cao nhất khi thức dậy, và khi về buổi tối Yoga giúp cung cấp lượng giúp tăng cường thể chất cho buổi tối. Không như tập Gym chuyên về cơ bắp với phụ nữ việc tập yoga buổi tối giúp da đẹp dáng xinh không lo lão hóa của tuổi tác.

Giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn

Bạn có thể tập Yoga vào bất cứ giờ nào của buổi tối, nên nhớ sau bữa ăn cách ít nhất 1 – 2 tiếng đồng hồ. Nếu có bữa ăn thêm thì bạn nên cách khoảng 2 – 3 giờ đồng hồ. Tập Yoga sẽ có lợi cho những người bị rối loạn tiêu hóa, bị chứng khó tiêu, đầy hơi. Với những người béo phì thì tập yoga buổi tối giảm cân cũng rất hiệu quả

Cảm thấy mình tươi trẻ hơn

Tâm trạng do mọi việc mang lại đều khiến người ta phải suy nghĩ nhiều khiến họ cảm thấy mệt mỏi già nua, bài tập yoga trước khi đi ngủ giúp giải tỏa mọi nỗi lo, tạo trạng thái yên bình, ngủ sâu giấc thức dậy với cảm giác tươi trẻ năng động.

Tập yoga buổi tối hay buổi sáng - 3
Tập yoga buổi tối hay buổi sáng – 3

Xem thêm clip hướng dẫn tập Yoga hiệu quả

Theo các chuyên gia, Yoga là môn tập thể dục tuyệt vời phù hợp với mọi thời gian nên không quá khắt khe vào việc lựa chọn lúc nào, thế nên bạn có thể tập yoga buổi tối hoặc buổi sáng đều được, chỉ là nên chọn sao phù hợp với thời gian cá nhân của các bạn mỗi ngày mà thôi.

Truy cập: http://doncam.net.vn để biết thêm các phương pháp làm đẹp hiện đại khác!

About Minh Nguyen

Check Also

toc-ngan-ngang-vai-cho-mat-tron-0

Bật mí 5 kiểu tóc ngắn ngang vai đẹp dành cho khuôn mặt tròn 2017

Những cô gái mặt tròn thường có khuôn mặt bầu bĩnh đáng yêu nên sẽ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *